bradis

www.bradis.7olm.org

المواضيع الأخيرة

» اسئله انجليزى للصف الثانى الاعدادى
الإثنين يوليو 06, 2009 4:26 am من طرف The best sara

» لو خايف متدخلش
الإثنين يوليو 06, 2009 4:24 am من طرف The best sara

» الى جميع الاعضاء
الأربعاء يونيو 24, 2009 8:34 pm من طرف The best sara

» قصة كفاح شعب مصر بين السؤال والجواب
الأربعاء يونيو 24, 2009 8:29 pm من طرف The best sara

» الفصول10،11 من قصة كفاح شعب مصر
الأربعاء يونيو 24, 2009 8:24 pm من طرف The best sara

» ملخص درس المرور وادابه للصف الخامس الابتدائى
الأربعاء يونيو 24, 2009 8:22 pm من طرف The best sara

» دعاء اول يوم رمضان
الأربعاء يونيو 24, 2009 8:12 pm من طرف The best sara

» يالا خش والعب بسرعه
الأربعاء يونيو 24, 2009 8:11 pm من طرف The best sara

» ((( من يستحق هذه الالقاب بأمانه أنتظر إجابة كل الأعضاء )))
الثلاثاء يونيو 23, 2009 9:25 pm من طرف The best sara


    بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    شاطر
    avatar
    احمد هيرماس

    ذكر العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 187
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 216
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 14/04/2009
    الموقع : امبابة
    العمل/الترفيه : طالب/مهندس كمبيوتر
    المزاج : بحب

    m1 بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  احمد هيرماس في الأربعاء أبريل 15, 2009 7:51 am

    أن تناول حبة طماطم واحدة في اليوم، قد تؤمّن ثلث ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج، وغرام إلى غرامين من الألياف الغذائية، وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم

    لا ترخي حزام البطن حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.

    تؤدى السمنة إلى:زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. صعوبة التنفس، حيث يشعر البدين بصعوبة بالغة في التنفس، خاصة بعد القيام بجهد حركي معين. أيضاً عدم ثبات ضغط الدم مما يؤدي إلى إزعاج البدين.


    غسل الخضار والفاكهة في ماء فاتر يعزّز طعم ورائحة الخضار والفاكهة التي يتمّ تحضيرها.

    إجعلي نصف كمية النشويات التي تأكلينها كاملة، أي اختاري خبز القمحة الكاملة، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة والأرز الأسمر أكثر منه من الأبيض.

    الرياضة والحركة تساعد على احراق السعرات الزائدة

    هل تعلمين؟ إرضاع طفلك سيساعدك في خسارة الوزن الزائد المتراكم من فترة الحمل.

    لا تتراجعي عن متابعة الحمية إذا اعتكفتي يوماً. بل على العكس، تشجعي، تابعي حميتك وعاودي ممارسة نشاطك الرياضي لتحرقي السعرات الحرارية الفائضة.

    تابع تقدم برنامجك : سجل ما تأكل , وزنك , تمارينك يوميا وهذا يساعد في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك لحرق سعرات حرارية أكثر وإنقاص وزنك , سجل التغيرات في جسمك فهذا يحفزك لمتابعة الطريقة المثلى لك ويرفع من مشاعرك

    اخسر وزنك تكسب صحتك

    إن الجوز غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3، المعروفة أنها موجودة في الأسماك وأنها مفيدة لصحة القلب والشرايين. .

    العقل السليم فى الجسم السليم

    تذكر الهدف من الحمية هي إحراق كمية من السعرات الحرارية أكثر مما تتناوله في اليوم.

    الرجيم ليس كما هو شائع اليوم: [ الامتناع عن الأكل ] بل هو معرف طبياً بأنه غذاء صحي منظم يتضمن مختلف أنواع المأكولات ولكن بكميات مدروسة وطرق تحضير مختلفة.

    تناول الفواكه بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى انتفاخ البطن بالهواء. لذا ينصح بعدم تناول الفاكهة قبل مضي ساعة أو ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية

    زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.

    إحرصي على تناول 5 إلى 6 وجبات خفيفة يومياً، مما يعمل على تحسين قوة حرق الطاقة في الجسم.

    تناولي الأغذية الغنيّة بالمواد المضادة للتأكسد (الفيتامينات E, C و A ومعدن السيلينيوم) التي تساعد في مكافحة عوامل البيئة، الضغط النفسي، وعوارض الشيخوخة.


    الاستحمام بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأطراف (الأرجل والأيدي) وبالتالي ستقل كمية الدم المتدفقة حول المعدة. مما سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.
    avatar
    احمد هيرماس

    ذكر العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 187
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 216
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 14/04/2009
    الموقع : امبابة
    العمل/الترفيه : طالب/مهندس كمبيوتر
    المزاج : بحب

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  احمد هيرماس في الأربعاء أبريل 15, 2009 7:54 am

    لا تقس النجاح بتخفيض الوزن فقط : التغيير الأهم هو في تخفيض كمية الدهون في الجسم , تذكر إن عضلات الجسم تزن ضعف وزن الدهون , المهم هو كيف تحس بلياقة جسمك.

    من الأخطاء الشائعة اعتقاد الكثيرين في هذه المقولة إذا مشيت مائة خطوة بعد الأكل فانك ستتمتع بصحتك حتى سن إل 99 وهذه مقولة خاطئة. حيث أن المشي بعد الأكل مباشرة سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.
    ليس صحيحا ان على المرء أن يزن نفسه عندما يخضع لحمية: تخلصوا من الميزان عندما تتبعون حمية! هذا ما ينصح به الأطباء فهو لا ينفع بتاتاً عندما يبغي الإنسان الوصول إلى وزن صحي. وفي المقابل يمكن لمدرب رياضي أن يقيس نسبة الدهون في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن من يخضع لتدريبات رياضية ستزيد بنية عضلاته وهذا يعني زيادة في الوزن أيضاً ، وانما سيبدو الجسم أنحف وأجمل وأكثر تناسقا. وبدلاً من استعمال الميزان يمكن الإعتماد على دلائل مثل قياس الألبسة وقياسات الخصر والوركين لمعرفة مقدار التقدم
    عدم نزول الوزن

    عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
    كلما شعرت بالجوع تذكر :

    1- انك تسير على الدرب السليم
    2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون
    avatar
    احمد هيرماس

    ذكر العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 187
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 216
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 14/04/2009
    الموقع : امبابة
    العمل/الترفيه : طالب/مهندس كمبيوتر
    المزاج : بحب

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  احمد هيرماس في الأربعاء أبريل 15, 2009 8:17 am

    يساهم خل التفاح في إنجاح أي نظام لتخفيف الوزن ، فهو يستخدم بمعدل ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة وتكون الجرعات ملعقتين صغيرتين أو ملعقة أكل من الخل يضاف إلى ملء كوب ماء بارد وتمزج جيداً وتشرب مباشرة بعد الوجبة.
    ولكن البعض يتناولون خل التفاح على الريئ على معدة فارغة ، ولكن لا ينصح الأطباء بذلك لأنه من الممكن أن يتسبب فى حدوث قرحة بالمعدة ، ولا بد من مزج خل التفاح مع الماء إذا كان الاستخدام شرباً ويمكن استخدامه بدون تخفيف إذا أضيف مع السلطة، حيث انه سيمزج مع السلطة فيؤكل وبذلك يعتبر مخففاً .
    avatar
    Admin
    Admin

    انثى العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 334
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 544
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 03/04/2009
    الموقع : مصر
    العمل/الترفيه : student
    المزاج : nice

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  Admin في الجمعة أبريل 17, 2009 10:01 am

    ههههههههههه
    طب يا ترى انت جربت الموضوع ده

    بس الموضوع جميل يا احمد
    avatar
    احمد هيرماس

    ذكر العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 187
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 216
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 14/04/2009
    الموقع : امبابة
    العمل/الترفيه : طالب/مهندس كمبيوتر
    المزاج : بحب

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  احمد هيرماس في الإثنين أبريل 20, 2009 8:26 am

    اسألى نفسك متسأنيش انا
    avatar
    The best sara

    انثى العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 18/05/1995
    عدد المساهمات : 323
    الابراج : الثور
    الخنزير
    نقاط : 349
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 17/04/2009
    المزاج : nice

    m1 بعض النصاءح للتخسيس

    مُساهمة  The best sara في الثلاثاء أبريل 21, 2009 4:36 pm

    حلو الموضوع ده بس معندكش مواضيع تخلى الواحد يتخن مش يخس انا هخس اكتر من كدة ايه
    avatar
    Admin
    Admin

    انثى العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 334
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 544
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 03/04/2009
    الموقع : مصر
    العمل/الترفيه : student
    المزاج : nice

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  Admin في الأربعاء أبريل 22, 2009 7:20 am

    عندك حق يا سارة انتى لو خسيتى اكتر من كده هتختفى

    وانت يا احمد اسال نفسى ليه هو انا كنت قاعده معاك علشان اعرف
    avatar
    احمد هيرماس

    ذكر العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 187
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 216
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 14/04/2009
    الموقع : امبابة
    العمل/الترفيه : طالب/مهندس كمبيوتر
    المزاج : بحب

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  احمد هيرماس في الخميس أبريل 23, 2009 3:23 pm

    كل واحد ادرى بنفسه
    avatar
    The best sara

    انثى العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 18/05/1995
    عدد المساهمات : 323
    الابراج : الثور
    الخنزير
    نقاط : 349
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 17/04/2009
    المزاج : nice

    m1 بعض النصائح للتخسيس

    مُساهمة  The best sara في الخميس أبريل 23, 2009 4:48 pm

    هو في ايه يا جماعه انتوا هتتخنقوا وانا قاعده ولا ايع
    avatar
    do3do3 cheetos

    انثى العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 15/06/1995
    عدد المساهمات : 260
    الابراج : الجوزاء
    الخنزير
    نقاط : 284
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 18/04/2009
    المزاج : عال

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  do3do3 cheetos في الجمعة أبريل 24, 2009 1:07 am

    من غير خناق الى محتاج يخس يخس والى عاجبه حاله كده يخليه كل واحد حر فى نفسه
    avatar
    The best sara

    انثى العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 18/05/1995
    عدد المساهمات : 323
    الابراج : الثور
    الخنزير
    نقاط : 349
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 17/04/2009
    المزاج : nice

    m1 بعض النصائح للتخسيس والتغذيه السليمه

    مُساهمة  The best sara في الإثنين أبريل 27, 2009 8:36 am

    اه عندك حق بدل الخناقه دى كلها
    avatar
    Admin
    Admin

    انثى العمر : 23
    تاريخ الميلاد : 21/01/1995
    عدد المساهمات : 334
    الابراج : الدلو
    الكلب
    نقاط : 544
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 03/04/2009
    الموقع : مصر
    العمل/الترفيه : student
    المزاج : nice

    m1 رد: بعض النصائح للتخسيس واتغذية السليمة

    مُساهمة  Admin في الخميس أبريل 30, 2009 11:41 am

    اوك يا احمد انت يتقول كل واحد ادرى بنفسه
    واكيد كل واحد عجبوا حالوا

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أغسطس 18, 2018 4:19 pm